[10000ダウンロード済み√] 奇跡の5秒腹筋 141517-奇跡の5秒腹筋

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立ったままで5秒間！！ もうコレでお腹へ込まなかったら、永遠に無理な気さえします。 ライザップに行ける歳でもないですしね。 動画22秒の「しずかにして」が、なぜかツボにハマって・・・・ では、動画をご覧下さい。松井薫が世界一受けたい授業に！「奇跡の5秒腹筋」のトレーニングとは？ 世界一受けたい授業の5秒腹筋のやり方6選。ぽっこりお腹に効果的！ LIFEnet;下腹・二段腹に効く5秒腹筋 お腹をまっすぐに覆う腹直筋、シックスパックと呼ばれる 部分を鍛える 両手でこぶしをつくり、首の根元に小指を当て後頭部を固定 ひじの位置を耳より上にする 片足を一歩前に出し、つま先に力を入れ、鼻から息を吸い込み お腹をへこませる 口から息を吐きながら、ゆっくりと腹直筋を上から押すように ゆっくり力を入れる

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「 5秒腹筋の10回分は、通常腹筋の50回分に相当 」とのこと。 スゴイですね( ﾟДﾟ) わき腹のたるみに効く 『5秒腹筋』 鍛える筋肉はわき腹周辺にある「腹斜筋」。 ふだんあまり使わないので、余分な脂肪がつきやすい部分です。こんにちは。j君です。 近頃、筋トレを始めました。 2週間で変化が出る奇跡の5秒腹筋！なんて、テレビ特集をしていました。 芸能人もスタジオで実戦About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How works Test new features Press Copyright Contact us Creators

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